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有些人刷牙不看時(shí)間，飯后立即刷牙有害牙齒健康，因?yàn)樵谘拦诘谋砻嬗幸粚友烙再|(zhì)，剛吃過飯后，尤其是食用了酸性食物，就會(huì)使牙釉質(zhì)變得松軟。飯后立即刷牙，會(huì)損害牙釉質(zhì)。時(shí)間一長，牙齒的牙釉質(zhì)就會(huì)逐漸減少，容易患上牙本質(zhì)過敏癥，吃東西時(shí)牙齒有酸、痛的癥狀。

飯后刷牙要注意以下3點(diǎn)：1是用軟毛牙刷；2是注意刷牙力度，別太用力；3是刷牙時(shí)間，3分鐘左右較為合適，牙刷在口腔里上下左右要來回循環(huán)，不要重復(fù)刷某一個(gè)部位。

二、散步的黃金時(shí)間：飯后1小時(shí)

飯后散步可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、改善呼吸系統(tǒng)、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)精神等，但要休息半小時(shí)~1小時(shí)再去散步。散步前先做簡單的熱身，如搓搓手腳、舉舉胳膊、伸伸筋骨等。散步的姿勢(shì)也很重要，要抬頭挺胸，避免壓迫胸部，影響心臟功能，不要邁大步，更不要走得太急、太快，足跟先著地，同時(shí)雙臂要隨步行的節(jié)奏有力地前后交替擺動(dòng)；不要走崎嶇變路和窄路，也不要背著手或倒著走，避免摔倒。散步時(shí)間控制在30分鐘~40分鐘，不要超過1小時(shí)，如果不舒服要立即停下來休息。

三、泡腳的黃金時(shí)間：晚上9點(diǎn)

在不同的時(shí)間段泡腳，作用會(huì)略有不同。如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，可以通過泡腳得到放松。

泡腳的容器最好選擇較深的木桶，將水完全淹沒腳背；泡腳時(shí)間不宜過久，以20分鐘~25分鐘最佳，否則容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀；泡腳水溫不宜太熱，一般在40℃~45℃為宜。

四、洗澡的黃金時(shí)間：睡前90分鐘

研究發(fā)現(xiàn)，睡前90分鐘洗個(gè)熱水澡能改善睡眠質(zhì)量。建議洗澡前喝一杯150毫升的溫開水。洗澡時(shí)間要控制在15分鐘內(nèi)。洗澡的水溫不宜過高，最好在40℃左右。

進(jìn)浴室后別鎖門，因?yàn)閬喗】等后w身體素質(zhì)較差，平衡力也較差，再加上洗澡間狹小，地面濕滑，很容易出現(xiàn)危險(xiǎn)。