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當(dāng)人們步入中老年后，隨著年齡的增加，身體和心理都會(huì)不斷的變化，病痛和不適也會(huì)經(jīng)常找上門，在這時(shí)候要多關(guān)注健康。只是有一些養(yǎng)生“常識(shí)”看似對(duì)我們有用，結(jié)果不但對(duì)健康沒幫助，還有害。下面眾享就給大家分享下，這8個(gè)養(yǎng)生的錯(cuò)誤“常識(shí)”。

“常識(shí)”1：不服老

很多人隨著年齡的增長，身體會(huì)發(fā)生很多退行性變化，肌肉及骨骼功能都會(huì)退化。所以自己先必須清楚這一點(diǎn)，鍛煉要適當(dāng)，并選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如打太極、散步等。但如果患有慢性病，還是建議安心享受晚年生活，不可做太多運(yùn)動(dòng)。

“常識(shí)”2：腰酸腿疼不得了

關(guān)注身體健康是正常的，但不必太過敏感。因?yàn)橐靼?，疾病本身不可怕，可怕的是畏懼疾病的心理。年紀(jì)大了難免腰酸腿疼，不要因?yàn)槌霈F(xiàn)某些小癥狀就嚇自己。就算就醫(yī)后確診為疾病，也要以樂觀的心態(tài)面對(duì)，心態(tài)好才有利于康復(fù)。

“常識(shí)”3：晨練越早越好

在早上六點(diǎn)前，植物尚未進(jìn)行光合作用，空氣中積存大量二氧化碳。此外，早晨冠狀動(dòng)脈張力高，交感神經(jīng)較興奮，容易突發(fā)心血管疾病。所以建議，晨練時(shí)間應(yīng)在6點(diǎn)后，晨練前1小時(shí)吃點(diǎn)東西、喝點(diǎn)水，防止低血糖，地點(diǎn)最好選擇公園或?qū)掗煹膹V場(chǎng)。

“常識(shí)”4：少油鹽

過度限鹽會(huì)導(dǎo)致鈉攝入缺乏，機(jī)體細(xì)胞滲透壓會(huì)失衡，導(dǎo)致水分進(jìn)入細(xì)胞中，誘發(fā)腦水腫。輕者出現(xiàn)意識(shí)障礙，重者還會(huì)出現(xiàn)心率加快、惡心嘔吐等癥狀。因此，要學(xué)會(huì)正確地控油和減鹽。每人每天食鹽攝入量應(yīng)低于6克，食用油用量控制在25克-30克。

“常識(shí)”5：勤儉節(jié)約

剩飯最好在一天內(nèi)吃完，剩菜在5-6個(gè)小時(shí)內(nèi)吃完，綠葉菜、涼菜不要隔頓。吃剩飯剩菜前，一定要高溫加熱殺菌。

“常識(shí)”6：多吃補(bǔ)藥

每個(gè)人身體情況不同，所以進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)具體情況而定，不分體質(zhì)和癥狀亂補(bǔ)可能適得其反。

一般來說，平衡的膳食足以滿足身體的營養(yǎng)需求，不需額外進(jìn)補(bǔ)。即使進(jìn)補(bǔ)，首選山藥、紅棗等藥食同源的食物，或征求醫(yī)生建議。

“常識(shí)”7：補(bǔ)牙是浪費(fèi)

牙齒缺失會(huì)讓咀嚼功能下降，增加消化負(fù)擔(dān)，不利于身體所需營養(yǎng)的獲取。而不注意口腔衛(wèi)生還會(huì)誘發(fā)齲齒、牙槽骨萎縮等問題，間接引起大腦、心臟、腎臟等器官的病變。平時(shí)多注意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，飯后漱口。如果有缺牙情況，一定要及時(shí)修補(bǔ)。

“常識(shí)”8：補(bǔ)鈣越多越好

成年人每日攝入800mg鈣即可，不用過多補(bǔ)鈣。因?yàn)檫^量補(bǔ)鈣不但對(duì)強(qiáng)壯骨骼無益，還會(huì)損害健康。最安全有效的補(bǔ)鈣來源還是食物，適當(dāng)多吃豆腐干、奶制品、小白菜等富含鈣質(zhì)的食物，還要戒煙和做適量運(yùn)動(dòng)。