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相信大家都能感覺到，在自身周圍越來(lái)越多的人開始注重養(yǎng)生。從養(yǎng)生本身來(lái)說(shuō)沒有任何問題，重視健康是件好事，這表明現(xiàn)在人都重視自己的健康了。然而，小編對(duì)網(wǎng)上流傳的一些“養(yǎng)生法”卻有不同看法，因?yàn)樗粌H對(duì)健康毫無(wú)益處，還可能會(huì)損害到身體健康，下面我就給大家講下這些錯(cuò)誤的“養(yǎng)生法”。

錯(cuò)誤一、日行萬(wàn)步

這幾年，在微信小程序上興起的微信步數(shù)大家應(yīng)該都很熟悉。因?yàn)樯缃粚傩裕笥讶镌絹?lái)越多的人喜歡追求榜首，少則一兩萬(wàn)步，多則四五萬(wàn)步都是存在的。而有些人的平時(shí)生活根本走不了那么多步數(shù)，于是便強(qiáng)行走路增加步數(shù)。其實(shí)這種盲目的追求“日行萬(wàn)步”對(duì)身體會(huì)構(gòu)成很大的威脅，也有人為了快速減肥而選擇每天走很多步數(shù)，以至于運(yùn)動(dòng)過(guò)度造成膝關(guān)節(jié)積液。正常來(lái)說(shuō)，如果是慢步行走，包括每天零散的步行，1萬(wàn)步的運(yùn)動(dòng)量可以接受。但如果選擇快步走，每天6000步足矣。對(duì)超過(guò)50歲的中老年人來(lái)說(shuō)，尤其要注意適度，不必每天苛求1萬(wàn)步，過(guò)量的話反而會(huì)毀全身！

錯(cuò)誤二、過(guò)午不食

過(guò)午不食源于古代，最開始是佛陀為出家人制定的戒律。后由佛教傳入民間，在當(dāng)時(shí)的人們?cè)缟衔妩c(diǎn)左右就起床吃飯下地勞作，到晚上六點(diǎn)天黑就回家歇息了。相對(duì)來(lái)說(shuō)白天活動(dòng)時(shí)間只是持續(xù)到晚上六七點(diǎn)就結(jié)束，午后不吃飯也完全沒問題的。但現(xiàn)在，有多少人六七點(diǎn)就歇息了呢，在晚上11點(diǎn)前睡都算早睡了。所以對(duì)于午后兩點(diǎn)之后不吃飯顯然是行不通的，身體長(zhǎng)期無(wú)法獲得足夠的能量補(bǔ)充，會(huì)引起我們身體內(nèi)分泌失調(diào)，還會(huì)損害我們胃部消化功能，患上各種腸胃疾病。所以說(shuō)過(guò)午不食在現(xiàn)在是行不通的，晚上少吃就可以了。

錯(cuò)誤三、沒事多喝水

“沒事多喝水”、“感冒多喝水”等說(shuō)法已植根于大家心中，但其實(shí)喝水也是有講究，不是什么情況下都可以多喝水。比如當(dāng)進(jìn)行完劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后，可能很多人都會(huì)很口渴，這個(gè)時(shí)候就會(huì)選擇去喝很多水，這么一次喝太多水，很可能會(huì)導(dǎo)致“水中毒”情況的發(fā)生。一次性喝太多水會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)水分過(guò)多，稀釋血液中的鈉含量，導(dǎo)致低鈉血癥，常見的癥狀有嗜睡、惡心、抽搐甚至昏迷。另外，腎臟病患者和高血壓患者也不能喝太多水，這會(huì)對(duì)他們的腎臟造成額外負(fù)擔(dān)。所以，要科學(xué)喝水，就算很口渴，也要慢慢的喝，不能一口氣就把一瓶水喝完。

錯(cuò)誤四、素食主義

最開始的素食主義也是基于宗教，后面越來(lái)越多的人認(rèn)為吃素可以避免過(guò)多攝入肉類脂肪，從而達(dá)到預(yù)防三高疾病的發(fā)生，但事實(shí)可能與你的想法相反，如果我們長(zhǎng)期吃素，膽囊就會(huì)持續(xù)收縮，時(shí)間一長(zhǎng)膽汁淤積就形成了結(jié)石，其實(shí)素食主義只是為了提醒那些飲食油膩的人，任何過(guò)于極端的飲食習(xí)慣都不利于我們身體健康。素葷結(jié)合，才能讓身體機(jī)能得到更好的補(bǔ)充。

錯(cuò)誤五、補(bǔ)品

一說(shuō)到補(bǔ)品，可能大家會(huì)跟小編一樣，腦海里第一時(shí)間會(huì)蹦出來(lái)“腦白金”。除此之外呢？還有人參、鹿茸、冬蟲夏草等各種各樣的補(bǔ)品?，F(xiàn)在越來(lái)越多的人癡迷靠補(bǔ)品來(lái)滋養(yǎng)身體，但其實(shí)這有講究，因?yàn)橹嗅t(yī)講究虛則補(bǔ)之，而有些人身體并不需要補(bǔ)養(yǎng)，盲目補(bǔ)只會(huì)造成不必要的麻煩，而且還有個(gè)詞叫作虛不受補(bǔ)，所以對(duì)于補(bǔ)品這塊建議多聽醫(yī)生醫(yī)囑，別弄巧成拙了。